Planes - GC Cycling

ENTRENA CON

NUESTROS PLANES

La metodología de entrenamiento a utilizar está basada en la cuantificación de la carga acumulada por los trabajos asignados y estaría compuesta de la siguiente forma

PLANES PARA TI

Principiante

RD$3,000⁰⁰por mes

• Reunión inicial.

• Asesoramiento en entrenamientos, protocolos y compra de bicicleta o indumentaria.

• Establecimiento de metas.

• Acompañamiento 2 veces a la semana (1 hora por sesión) donde aprenderás las habilidades
básicas y el funcionamiento de la bicicleta.

Intermedio

RD$2,500⁰⁰por mes

• Reunión inicial.

• Acompañamiento del entrenador en las pruebas de campo.

• Cálculo de parámetros de entrenamiento por zonas de ritmo, zonas de frecuencia
cardíaca (Umbral de lactato) o potencia, mediante prueba de valoración.

• Diseño personalizado de entrenamientos en bloques de 1 a 4 semanas, modificables según sea
necesario vía TrainingPeaks.

• Paseos grupales programados (generalmente fines de semana o días feriados).

• Entrenamientos funcionales asignados vía TrainingPeaks.

• Reunión de retroalimentación mensual.

Avanzado

RD$4,500⁰⁰por mes

• Plan intermedio.

• Cuenta Premium en TrainingPeaks.

• Ajuste ergonómico de tu bicicleta (bikefit).

• Diseño de estrategia para la temporada de competencia.

• Puesta a punto para eventos específicos.

• Ejercicios de fortalecimiento (peso corporal y/o pesas) según la etapa del entrenamiento en que
te encuentres.

• Entrenamiento cruzado como complemento a la carga y mejora física.

• Reunión de retroalimentación por cita donde elaboramos tu plan de eventos o carreras.

Online

US$80⁰⁰por mes

• Entrena en cualquier parte del mundo.

• Cálculo de parámetros de entrenamiento por zonas de ritmo, zonas de frecuencia
cardíaca (Umbral de lactato) o potencia, mediante prueba de valoración.

• Diseño personalizado de entrenamientos en bloques de 1 a 4 semanas, modificables según sea
necesario vía TrainingPeaks.

• Diseño de estrategia para la temporada de competencia.

• Puesta a punto para eventos específicos.

• Ejercicios de fortalecimiento (peso corporal y/o pesas) según la etapa del entrenamiento en que
te encuentres.

• Entrenamientos funcionales asignados vía TrainingPeaks.

• Entrenamiento cruzado como complemento a la carga y mejora física.

• Reunión de retroalimentación mensual por videollamada

• Contacto vía Whatsapp Ilimitado.

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